多动左手 在脑溢血患者中，约70％的人是右脑半球的微血管破裂或梗塞。医学家认为这与人们平时使用左手明显少于右手有关，因为左手活动较少，便使右脑半球的血管壁因受不到应有的刺激缺少锻炼而显得脆弱。因此，凡属右力手的人应注意多活动左手，最简便的办法是每天早、午、晚进行3次空抓活动，每次500－1000次。
摇头晃脑 医学家认为，头颈部的运动可以改善脑部血流和血管的柔韧性。由此有人设计了一种“空写米凰操”，方法是：以头为“笔”在空中“写”“米”“凰”二字，每次做10次，一日1－2次。
耸耸肩膀 每天早晨酣睡醒来从床上起来时，先慢慢地做5－10分钟耸肩运动，可以为颈椎动脉血液流入大脑提供动力，有利于改善大脑血液。
热水擦颈 每天早晚洗脸时，可用50℃左右的热水按摩颈部四周，至皮肤微红发热。长期坚持可使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的血管变软、恢复弹性。
仰卧睡眠 有人对2000例脑梗塞病人进行调查统计，发现95％以上的病人习惯于采用侧卧位，侧卧时颈动脉血管扭曲挤压，加重了原有硬化动脉的狭窄程度，使血流减慢，容易形成血栓。因此医学专家提倡仰卧位睡眠，减少脑梗塞发生的危险。
梳头健脑 梳头可通过神经反射作用，改善头部血液循环，减少梗塞危险。梳头时要有耐心，每次约5－10分钟。
（《现代家庭报》2001．1．23）
 |
